Meningkatkan Daya Ingat

Siapa  sih yang gak mau daya ingatnya tinggi? Gak usah ditanya semua juga tau kali gak ada yang mau. Daya ingat kan penting banget. Apalagi bagi remaja dan dewasa. Di masa-masa ini otak mereka mulai terisikan berbagai masalah dan hal. Makanya otak yang baik dan memiliki daya ingat tinggi sangat wajib untuk dimiliki. 

Tapi adakalanya keinginan itu belum bisa terpenuhi. Bisa jadi saking banyaknya masalah yang menumpuki otak, otak kita jadi tidak prima lagi. Dan yang paling menjadi gejala utama adalah mudah lupa.

LUPA inilah yang menjadi masalah kita.

Untungnya aku sedikit tau bagaimana kita mengurangi kelupaan kita. Atau istillah lainnya cara kita untuk meningkatkan daya ingat kita. 

1. Ikan
Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat berpengaruh pada fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan makanan mengandung DHA dapat membuat sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA adalah ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya. Makanya, mulai sekarang perbanyak makan ikan ya guys.

2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah penelitian tentang manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu. Walaupun rasa teh ini agak pahit, nggak pa-pa lah demi kebaikan kita.

3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata dapat membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.

4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa membuat otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' setelah meminumnya.

5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang dapat membantu mencegah berbagai kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan karena faktor usia.

6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan dapat memperbaiki sistem kerja otak.

7. Sarapan pagi
Sarapan pagi dapat membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.